海外生子期间身体水肿的原因和解决方法

　　现如今，海外生子已逐渐成为许多家庭的选择，这是一段既充满机遇又伴随挑战的旅程，对于在怀孕晚期的孕妈而言，身体水肿是一个较为常见的现象，这会给她们的日常生活带来不便，也容易影响到她们的心情和健康状况，那么，海外生子期间身体水肿的原因和解决方法是什么呢？有关这个问题，下面小编来进行一个介绍。

　　海外生子期间身体水肿的原因

　　缺乏运动：在海外生子期间里，如果缺乏运动，那么会导致血液流动减少，进而增加身体水肿的风险。

　　激素变化：去海外生子期间，孕妈的体内雌激素和醛固酮水平升高，这些激素作用使得血管壁通透性增加，液体更容易从血管中渗出到组织间隙，导致体内钠和水分潴留，这种情况下，下肢和手部水肿症状更为明显。

　　营养与盐分摄入：饮食中水分摄入不足或食用高盐食品，很有可能会加剧身体水肿的情况。

　　血液循环不畅：随着孕期的推进，孕妈子宫逐渐增大，对下腔静脉和盆腔静脉产生压迫，影响到下肢的血液回流，特别是长时间久坐或是站立，这种压迫感会加重，导致脚踝和双腿出现水肿。

　　海外生子期间身体水肿解决方法

　　充足休息：在海外生子期间，孕妈们要多注意休息，这种时候体内的代谢率会降低，能帮助减轻水肿，建议每晚8-9小时的高质量睡眠，可以在白天进行适当的午睡，另外，应采用左侧卧位的睡姿，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流。

　　适度运动：运动能够促进血液循环，减轻水肿，在海外生子期间，孕妈们可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天运动3次，每次大概15-20分钟，另外，可以做简单的腿部伸展运动，也可起到一定的作用。

　　合理饮食：海外生子期间的饮食方面，应减少盐分的摄入，这能有效的预防水肿，每日盐分摄入量控制在不超过6克，此外，应选择新鲜的食材，避免腌制食品和快餐，多吃水果蔬菜，如冬瓜、南瓜、绿豆等，这些食物有助于消肿。

　　穿着舒适：为了保持血管的循环和畅通，孕妈们在海外生子期间应选择宽松舒适的衣服、袜子和鞋子，避免紧身衣裤，以减轻对身体的束缚，促进血液流动。

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