到美国生宝宝已经成为许多家庭的选择,在这个特殊时期里,饮食方面需要格外关注,火锅是很多孕妈喜爱的美食,在美国也是能够吃到的,而如果想要吃火锅,有不少事项需要注意,因为这关系到孕妈和胎儿的健康,那么,接下来本文就介绍下到美国生宝宝期间吃火锅要注意什么。
汤底的选择
到美国生宝宝期间吃火锅,汤底很关键,宜选择清淡的汤底,像鸡汤、菌菇汤等,这些汤底营养丰富且较为温和,不会给孕妇的肠胃造成太大负担,应尽量避免选择过于辛辣或者油腻的汤底,如红油汤底,辛辣食物可能会刺激孕妈的肠胃,引起不适,甚至可能影响胎儿的健康,同时,油腻的汤底含有过多脂肪,容易导致体重过度增加,增加孕期风险。
食材的挑选
到美国生宝宝期间吃火锅,肉类应选择新鲜、低脂肪的如鱼、猪瘦肉、鸡肉等,雪花肥牛片脂肪含量高,过于肥腻,不宜进食,以免过多脂肪在体内积聚,导致超重现象,进而影响健康;海鲜类食材如虾、鱼,富含丰富的蛋白质,可以适量摄入,但海鲜容易引起过敏,所以不能多吃,蔬菜类食材可以多吃菜心、芥兰、金针菇、鲜冬菇等,这些是正气的蔬菜,但也要注意并非所有蔬菜都适合大量食用,例如,过量食用生菜可能会导致胃寒、胃痛,如果孕妈身体较虚弱还会引起头晕,所以要了解清楚后正确食用。
饮食卫生
到美国生宝宝在住所制作火锅是不错的选择,可以确保食材的新鲜度和卫生情况,在美国,虽然有很多美食选择,但自己制作火锅能更好地把控食材的来源和加工过程,减少食品安全风险,需要注意的是,无论是在家还是外出就餐,任何食物一定要煮熟才可以吃,特别是像蚬、蚝、鲍鱼仔等贝壳类食物,容易受到污染,必须彻底煮熟,以免引起肠胃不适。
进食习惯
到美国生宝宝期间吃火锅,孕妈们应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,否则容易将生食上沾染的细菌带进肚里,从而导致泻肚及其他疾病,调整进食速度和分量 由于孕期胃部消化能力可能会降低,所以吃火锅时,如果胃口不佳,应减慢进食速度并减少进食分量,以免食后消化不了,引起不适。
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